monet kamppailevat turvattomuuden tunteiden kanssa. Oletpa tekemässä vaikeaa päätöstä tai etsimässä lisää luottamusta, epävarmuuden voittaminen on tärkeä ensimmäinen askel. Hyvä uutinen on, että voit edetä oikeaan suuntaan ja alkaa voittaa epävarmuutta tänään.
miksi ihmiset kamppailevat turvattomuuden kanssa?
olet todennäköisesti tavannut monia ihmisiä, jotka kamppailevat turvattomuuden kanssa. Useimmiten se on hiljaista kamppailua. On tavallista, että kaikki tuntevat ajoittain itseluottamuksen puutetta. Mutta jos kyvyttömyys tuntea olonsa turvalliseksi aiheuttaa suurta stressiä elämässäsi, sinun on ryhdyttävä toimiin. Jos et hillitse itseäsi, epäily voi estää sinua pyrkimästä tavoitteisiisi, aiheuttaa jännitteitä ihmissuhteissa ja johtaa epäterveisiin selviytymismekanismeihin.
mistä itsensäepäily kumpuaa? Ja miksi niin monien on vaikea tuntea olonsa turvalliseksi itsensä kanssa?
yksi teoria on, että epävarmuus muodostuu lapsuudessa, kun ihminen kokee negatiivisuutta — kohdistuvatpa negatiiviset ajatukset sitten heihin tai he tarkkailevat hoitajien ilmaisevan negatiivisia ajatuksia itsestään. Lapsuuden epävarmuudet voivat jatkua aikuisuuteen asti ja aiheuttaa ongelmia itseluottamukselle ja mielenterveydelle.
kuinka voittaa epävarmuus
kun ymmärrämme epävarmuutemme ja mistä ne tulevat, voimme alkaa voittaa niitä. Tässä neljä vinkkiä, joiden avulla voit alkaa tulla turvallisemmaksi itsesi kanssa:
- tasapainota negatiiviset ajatukset positiivisiin: Turvattomuuden tyynnyttämiseksi yritä keksiä yksi positiivinen ajatus jokaista negatiivista kohti. Jos huomaat negatiivisen ajatuksen “en voi tehdä tätä”, voit korvata sen positiivisella ajatuksella: “aion yrittää parhaani.”
- kyseenalaista negatiiviset käsityksesi: joskus kielteisimmät ajatuksemme ovat irrationaalisia tai eivät perustu todellisuuteen. Jos sinulla on kielteisiä ajatuksia itsestäsi, katso, onko sinulla vahvoja, tosiasioihin perustuvia todisteita noille käsityksille.
- anna itsellesi anteeksi: jokainen tekee virheitä, eivätkä virheesi ole moraalisia puutteita. Sen sijaan ne ovat tilanteita, joihin sinulla on valta reagoida. Kun antaa itselleen anteeksi menneisyyden väärät valinnat, voi oppia ja ottaa askeleita eteenpäin.
- Hae tukea muilta: muut ihmiset voivat tarjota sitä kannustusta ja ulkopuolista näkökulmaa, jota tarvitset eteenpäin menemiseen. Jos turvattomuus on elämässäsi jatkuvaa kamppailua, saatat haluta hakea apua mielenterveyden ammattilaiselta.
tunne olosi turvalliseksi Toipumispolullasi 7 Huippupolkua
toipumisprosessin aloittaminen voi herättää monia turvattomuuden tunteita. Olet sitoutunut hoitoon, mutta et ehkä tiedä, mitä odottaa. Klo 7 Summit Pathways, työskentelemme kovasti auttaa potilaita tuntemaan olonsa turvalliseksi tarjoamalla henkilökohtaista hoitoa, työkaluja ja tukea he tarvitsevat pitkän aikavälin toipuminen.
Jos haluat keskustella jonkun kokeneen, myötätuntoisen ammattilaisen kanssa, varaa aika tai ota meihin yhteyttä tänään.
Leave a Reply