tuntuu hyvältä olla läheisessä, rakastavassa suhteessa. Mikään ei voita olkapäätä, jota vasten itkeä, kun elämä masentaa. Mutta joskus se on teidän suhde, joka on sinut alas romukoppaan. Jos huomaat, että sinä ja kumppanisi ovat osuneet stressaavaan kohtaan, on aika ottaa askel taaksepäin ja arvioida, mitä tapahtuu, jotta voit selvittää tapoja helpottaa jännitystä. Kaikki taistelemisen arvoinen rakkaus vaatii vähän likaista työtä siellä täällä, joten kääri hihat ja opi käsittelemään parisuhdestressiä. Tässä muutama tapa rauhoittaa stressaantuneita sydämiä.
Talk it out
heti kun huomaatte, että jokin ei ole kohdallaan, varatkaa aikaa puhuaksenne. Saatat huomata, että kumppanisi on stressannut töistä, eikä hänen äreä mielialansa juuri vaikuta sinuun. Älä oleta pahinta. Kysele, juttele ja ryhmittäydy uudelleen pariskuntana.
psykologi Susan Heitler kirjoittaa Psychology Today-lehdessä, että viestintätaitojen työstäminen on tärkeää. Tämä on ainoa tapa voit tehokkaasti työskennellä läpi koettelevia aikoja. Heitler kertoo:
taidot mahdollistavat koripalloilijoiden nousun voittavaksi joukkueeksi. Riittämättömät taidot lisäävät stressiä joukkueessa, koska pelaajat sitten kompastuvat toisiinsa, suututtavat toisiaan olemalla syöttämättä asianmukaisesti tai laukomalla tehokkaasti, eivätkä pysty suoriutumaan pisteiden ja voittamisen urakasta. Parit, joilla ei ole riittävästi taitoja, suututtavat tahattomasti toisiaan … samalla he lisäävät stressiä suhteessaan olemalla huonommin kykeneviä keksimään hyviä ratkaisuja kohtaamiinsa ongelmiin.
Kuunnelkaa toisianne
parin on tärkeää kuunnella toisiaan | iStock.comiso osa puhumisesta on kuuntelua. Muista antaa kumppanillesi hänen ansaitsemansa kunnioitus. Kuunnelkaa toisianne, älkää vain teeskennelkö kuuntelevanne. Sinun pitäisi pystyä toistamaan tai mukailemaan ainakin osa siitä, mitä kumppanisi sanoo sinulle. Kiinnitä huomiota kehonkieleesi. Kuuntele sekä silmilläsi että korvillasi. Jos voit yrittää osoittaa, että kuuntelet aktiivisesti ja välität siitä, mitä ilmaistaan, olet voittanut puolet taistelusta.
viestinnän asiantuntija Tony Smart korostaa kirjassaan, yksinkertaisissa vinkeissä ja tekniikoissa olevan täysillä mukana olemisen tärkeyttä tulla paremmaksi kuuntelijaksi:
kuuntelu vaikuttaa meihin useammalla kuin yhdellä tasolla. Yleensä harjoitamme passiivista kuuntelua. Tämän menetelmän avulla korvasi toimivat ikään kuin autopilotilla, ottaen kaiken tiedon sen ympäristössä, jos päätät käyttää mitään siitä. Tällainen pinnallinen kuuntelu voi olla hyväksi esimerkiksi siinä, että kuulemme uutiset taustalla, mutta sillä ei ole sijaa tehokkaalle kanssakäymiselle muiden ihmisten kanssa.
Fight fair
taistele aina reilusti kumppanisi / istockin kanssa.comtunteet saattavat leimahtaa tällaisen tunteikkaan keskustelun aikana. Älä anna omasi voittaa. Anna jokaisen ilmaista tunteensa parisuhdestressistä. Älkää yrittäkö huutaa toistenne päälle tai töniä, mitä sanotte. Antakaa jokaiselle tilaa sanoa, mitä pitää sanoa, ja yrittäkää olla tuomitsematta. Kun hyökkäätte toisianne vastaan, Luotatte ympäristön, jossa kumpikin yrittää puolustautua.
Mielenterveysneuvojat Texasin yliopistossa Austinissa sanovat, että fighting Fairiin kuuluu syytösten välttäminen, liioittelu tai valitusten varastoiminen. Tämä on, kun yksi tai molemmat kumppanit tallentaa kaikki heidän epäkohtia yhden hetken, kun he purkavat kaikki heidän aiemmin mainitsematon loukkaantunut tunteita menneisyydestä. “Monien epäkohtien ja loukattujen tunteiden varastoiminen ajan mittaan on haitallista. On lähes mahdotonta käsitellä lukuisia vanhoja ongelmia, joista muistikuvat voivat poiketa. Yritetään käsitellä ongelmia sitä mukaa kuin niitä tulee”, tiimi sanoo.
seuraa Sheiresaa Twitterissä @SheiresaNgo
Leave a Reply