az optimális ingerlés elég közel van az egyenletes felosztáshoz, a negatív felosztás általában előnyösebb, mint a pozitív felosztás (bár ha a felosztás kicsi, akkor nem számít annyira).
ha egy futónak nagy pozitív osztása van (ahogy a legtöbb 4 órás befejezést jelzi), ez azt jelzi, hogy a futó az első félidőben olyan ütemben futott, amelyet nem lehetett fenntartani, és kénytelen volt lassítani. Általában, ha arra kényszerülnek, hogy lassítson, akkor kénytelen lassítani, és a hit, hogy az idő lesz súlyos.
ha egy futónak nagy negatív osztása van, ez azt jelenti, hogy a futó valószínűleg befejezte a benzint a tartályban, és gyorsabban futhatott volna az első félidőben anélkül, hogy túlságosan megsértette volna a második felét.
bármi, ami ésszerűen közel áll az egyenletes felosztáshoz, nagyon jó, bár még mindig úgy gondolom, hogy a negatív felosztás jobb, mert ez általában azt jelenti, hogy elhaladsz az emberek mellett a verseny utolsó szakaszain, ami segíthet motiválni a célig.
annak az oka, hogy a 4 órás befejezők túlnyomó többsége nagy pozitív megosztást futtat, az, hogy a maratoni helyes feljutás rohadt nehéz. Magabiztosság kell ahhoz, hogy elhiggye, 4 órán keresztül tudja tartani a tempóját, és ha hiányzik ez a bizalom, akkor az első félévben gyorsabban futva súlyos kísértés lesz az idő “bankjára”. A 4 órás befejezők közül sokan, akik 1:53-as első félidőt futottak, a versenyük csalódást okozott (függetlenül attól, hogy tudják-e). Talán futhattak volna egy 1:57-es első félidőt, és végig tarthatták volna a 3:54-es befejezést.
Találd ki, mire vagy képes egy rövidebb verseny alapján a maratont megelőző hónapban, fogalmazz meg egy tervet, és kövesd azt. Ez a helyes megközelítés.
Leave a Reply