“największym błędem, jaki popełniają kobiety przy kucaniu, jest to, że opadają im kolana” – mówi. “Kobiety odczuwają ból w biodrach i nawet nie zdają sobie sprawy, że prawa noga może nadchodzić.”Więc kiedy obudzisz się następnego dnia, możesz się zastanawiać, co zrobiłeś z lewą nogą, aby ją bardziej bolała. Najprostsza poprawka? Dodaj opaskę do mieszanki.
sugeruje umieszczenie małej opaski wokół ud, aby utrzymać kolana skierowane we właściwym kierunku. “Będziesz naciskać na zespół, aby bardziej skupiał się na pośladkach i bardziej angażował mięśnie”, wyjaśnia. “Jeśli chcesz się zaangażować lub rozgrzać mięśnie, Opaska oporowa jest świetną rzeczą do dodania. Dzięki temu dodatkowi uzyskujesz równomierny opór, więc skupiasz się na tych mięśniach, a nie tylko na kucaniu, i poczujesz to we właściwym miejscu.”
przysiady nie są jedynym ruchem, w który lubi integrować opory. W rzeczywistości, ona mówi, można rzeczywiście zastąpić swoje ciężary z nich, gdy jesteś w podróży. “Możesz zrobić biceps curl, tylny rząd, trochę pracy postawy—możesz rzeczywiście zrobić cały trening z opaską oporową”, mówi. Więc jeśli kiedykolwiek brałeś improwizowany dzień wolny, ponieważ nie miałeś ciężarów pod ręką (co, szczerze mówiąc, robię dosłownie cały czas), rozważ, że nie jest to już ważny powód, aby pominąć sesh potu… nawet jeśli w menu są dziesiątki przysiadów.
kucanie w niewłaściwy sposób może siać spustoszenie na kolanach, więc oto jak uniknąć bólu kolana podczas kucania. I tak Kayla poprawiła swoje treningi teraz, gdy jest w ciąży (podpowiedź: jest o wiele mniej beknięć).
Leave a Reply