każdy pada ofiarą negatywnego mówienia o sobie, a jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet. Pomyśl o tym: kiedy ostatni raz wypowiedziałeś słowa zachęty do siebie? Jeśli ta koncepcja jest dla ciebie nowa — lub nie wiesz, od czego zacząć — możesz chcieć, aby pozytywne zwroty autoafirmacji trzymały się w tylnej kieszeni.
i jak się okazuje, ta prosta sztuczka może przynieść potężne rezultaty. “Pozytywne afirmacje działają, ponieważ gdy tworzysz nowe ścieżki neuronowe w mózgu i powtarzasz je w kółko, to jest jak wypalanie szlaku przez las, a następnie wielokrotne chodzenie po szlaku, aby stał się bardziej zauważalny i łatwy do manewrowania”, wyjaśnia Avery Roth, trener zmiany kariery. “Są one najbardziej skuteczne, gdy masz bieżącą praktykę korzystania z nich. Na przykład, jeśli chcesz kultywować sposób myślenia w celu zwalczania stresu, pozytywna afirmacja odzwierciedlałaby przeciwieństwo stresu, takie jak spokój.”
Farah Harris, licencjonowany kliniczny doradca zawodowy, zwraca uwagę, że wiele upadków, które powtarzamy, to rzeczy, które słyszeliśmy od innych ludzi. “Często niezdrowy dialog pochodzi od kogoś innego niż my. Rodzic, nauczyciel, kolega z klasy lub ktoś z naszej przeszłości może powiedzieć nam coś, co wpływa na nas w taki sposób, że aktywnie musimy zwalczać negatywność za pomocą pozytywnych afirmacji.”I chociaż ta technika może pomóc ci zebrać motywację, której potrzebujesz, aby iść dalej (i w górę), ostrzega,” samo-afirmujące frazy nie mogą zastąpić rozwoju osobistego. Jeśli nie rozwijasz się w samoświadomości i nie posiadasz obszarów, w których możesz się poprawić, samorealizacja będzie trudna do osiągnięcia.”
więc niezależnie od tego, czy masz do czynienia ze stresem w pracy, problemami z poczuciem własnej wartości, czy toksycznym związkiem, znalezienie pewności siebie od wewnątrz może pomóc ci zachować optymizm, a nawet zapewnić jasność. I podczas gdy Twoja osobista mantra powinna brzmieć prawdziwie, nie ma wstydu pożyczać cudzych słów mądrości lub utrzymywać je tak proste ,jak powiedzenie sobie: “Kocham cię.”Czytaj dalej, aby uzyskać inspirację od dyrektorów generalnych, założycieli i pracowników zdrowia psychicznego, którzy dzielą się swoimi ulubionymi zwrotami dotyczącymi łagodzenia lęku i promowania miłości własnej.
“jeśli chcesz czegoś, czego nigdy nie miałeś, musisz zrobić coś, czego nigdy nie zrobiłeś.”
– Melynda Barnes, clinical director at Rory, a women’s healthcare company
“I trust my intuition and am always guided to make wise decisions.”
Mike Sill & Beau Schmitt, founders of CBD-infused products Sunday Scaries and FOMO Bones. “Jako współzałożyciele szybko rozwijającego się biznesu łatwo jest się przytłoczyć, ale afirmacje pomogły nam zachować pozytywne nastawienie, pomimo przeszkód, które wiążą się z budowaniem marki.”
” Rozumiem swój cel i wiem dokładnie, jak go osiągnąć w najlepszy możliwy sposób.”
– Hien Kaplan, współzałożyciel i dyrektor ds. urody, spersonalizowana firma zajmująca się pielęgnacją włosów
“Pożycz swoją rolę, ale weź się w garść.”
– Farah Harris, licencjonowany kliniczny doradca zawodowy: “to ważne, ponieważ wiele kobiet może stracić swoją tożsamość w małżeństwie, macierzyństwie lub pracy.”
” jestem zbyt zajęty pracą na trawie, aby zauważyć, czy Twoja jest bardziej zielona.”
– Beryl Solomon, współzałożyciel i prezes toplar, producent kosmetyków do pielęgnacji CBD
“ból jest stały, ale cierpienie jest opcjonalne.”
– Carly Stein, założycielka i prezes, Naturals pszczelarzy, twórcy produktów miodowych. “Nic wartościowego nie przychodzi łatwo. Możesz tam dotrzeć nienawidząc każdego kroku, lub podjąć wyzwanie i nauczyć się akceptować, a nawet cieszyć się podróżą.”
” moje niepowodzenia uczyniły mnie lepszym przedsiębiorcą.”
– Sara Brooks, założycielka + prezes Covet PR, firmy public relations. “Prowadzenie firmy jest często samotne, czasami czujesz, że nikt inny na świecie nie doświadczył tego, przez co przechodzisz. Odwołując się do afirmacji lub cytatów od innych liderów biznesu, pomaga mi uświadomić sobie, że to, co czuję, jest normalne, nie jestem sam i bez względu na to, jak bardzo jestem zestresowany w tej chwili, ” to też minie.'”
” jeśli denerwuje mnie każde tarcie, jak kiedykolwiek będę polerowany?”
Nicole Centeno, założycielka i dyrektor generalny Splendid Spoon, firmy produkującej potrawy roślinne. (Cytat ukuty przez Rumi.)
“niepowodzenie jest doświadczeniem uczenia się, które tworzy przyszłe zmiany i rozwój.”
– Adi Arezzini, współzałożycielka marki zdrowego stylu życia i pielęgnacji skóry, Teami. “Tak wiele negatywności może zalać mój umysł, gdy jestem przytłoczony, a zwłaszcza jeśli sprawy w pracy nie idą dokładnie tak, jak zaplanowałem. Uzyskanie przestrzeni i perspektywy z obszaru lub sytuacji jest moim magicznym sekretem, że jestem w stanie lepiej sobie z tym poradzić.”
“I am blessed to live the life I have created.”
– Kim Roebuck, co-founder of Dr Roebuck’s, a skincare line with minimal ingredients
“I’m human and it’s okay to make mistakes! “
– Kiana Cabell, współzałożycielka Kopari, firmy zajmującej się pielęgnacją ciała. “Tak długo, jak jestem stale pivoting i uczenia się z każdego doświadczenia, błędy pomagają mi uczyć się i stać się lepszym liderem w biznesie.”
– Melynda Barnes, dyrektor kliniczny w Rory
” sukces nie jest ostateczna, porażka nie jest śmiertelna. Liczy się odwaga.”
– Gigi Goldman, współzałożycielka Kopari, firmy zajmującej się pielęgnacją ciała. “Jeśli nigdy wcześniej nie uruchomiłeś firmy, przekonasz się, że jest tak wiele, o których nie wiesz, ale to jest w porządku! Kluczem do sukcesu jest nieustanne uczenie się przez cały proces.”
– Adi Arezzini, współzałożycielka marki zdrowego stylu życia i pielęgnacji skóry, Teami
” kocham cię. Kocham twoją twarz. Kocham twoje serce. Uwielbiam twój dowcip. Kocham twoją duszę.”
– Sydney Holland, współzałożyciel kryształowej firmy The Urban + the Mystic. “Zawsze uważam” kocham cię ” za najlepszy początek. Potem pozwoliłem mu na Śnieżkę: “jesteś wspaniałą matką. Jesteś świetną przyjaciółką, córką, kobietą biznesu.”Nigdy nie planowałem ich zbytnio, ponieważ być może będę musiał usłyszeć coś innego w zależności od dnia, więc pozwoliłem, aby moje serce było moim przewodnikiem.”
Christina Carbonell, współzałożycielka Primary.com, firma odzieżowa dla dzieci.
“nie czekaj, aż wszystko będzie idealne, aby zacząć cieszyć się życiem.”
– Jennifer Silvershein, LCSW i założycielka Manhattan Wellness, butikowego gabinetu psychoterapii specjalizującego się w pracy z tysiącletnimi kobietami
“masz wrodzoną wartość.”
– Farah Harris, licencjonowany doradca zawodowy. “Nikt nie pyta, dlaczego źdźbło trawy istnieje, a my kwestionujemy naszą wartość. Świat może pozostawić myśl, że ich życie jest mniej wartościowe i celowe niż źdźbło trawy. To po prostu nieprawda. Wszyscy jesteśmy cudownie stworzeni.”
” szczęście spada na barki tych, którzy są przygotowani do jego otrzymania.”
– Alix Peabody, założyciel i dyrektor generalny Bev, firmy produkującej napoje różowe. “Musisz stale się przygotowywać, aby gdy nadejdzie szczęście, można go złapać.”
” nie ma powodu, aby porównywać się z kimkolwiek innym. Nie można porównywać jabłek do pomarańczy. Wszyscy jesteśmy wyjątkowymi istotami ludzkimi i nie można nas do siebie porównywać.”
– Adi Arezzini, współzałożycielka marki zdrowego stylu życia i pielęgnacji skóry, Teami
” jesteś piękną osobą.Ty się liczysz. Jesteś silna. Jesteś szczera. Możesz robić, co tylko zechcesz. Dasz radę.”
– Sydney Holland, współzałożyciel firmy crystal The Urban + the Mystic
“jestem najlepszym pierdolonym człowiekiem, jakim mogę być.”
– Beryl Solomon, współzałożyciel i prezes Topoli, producent kosmetyków do pielęgnacji CBD
Leave a Reply