toată lumea cade pradă vorbirii negative de sine, iar acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Gândește-te: când a fost ultima dată când ți-ai spus cuvinte de încurajare? Dacă acest concept este nou pentru dvs. — sau nu sunteți sigur de unde să începeți-este posibil să doriți câteva fraze pozitive de autoafirmare pe care să le păstrați în buzunarul din spate. și, după cum se dovedește, acest truc simplu poate da rezultate puternice. “Afirmațiile pozitive funcționează pentru că atunci când creezi noi căi neuronale în creier și le repeți mereu, este ca și cum ai arunca o potecă printr-o pădure, apoi mergi în mod repetat pe traseu, astfel încât să devină mai perceptibil și mai ușor de manevrat”, explică Avery Roth, antrenor de schimbare a carierei. “Acestea sunt cele mai eficiente atunci când aveți o practică continuă de a le folosi. De exemplu, dacă doriți să cultivați o mentalitate pentru a combate stresul, o afirmație pozitivă ar reflecta opusul stresului, cum ar fi calmul.”
Farah Harris, un consilier clinic profesionist licențiat, subliniază că o mulțime de put-downs ne spunem pe repeta sunt lucruri pe care le-am auzit de la alte persoane. “Adesea, dialogul de sine nesănătos provine de la altcineva decât noi. Un părinte, profesor, coleg de clasă sau cineva din trecutul nostru ne poate spune ceva care ne influențează în așa fel încât trebuie să combatem în mod activ negativitatea cu afirmații pozitive.”Și în timp ce această tehnică vă poate ajuta să obțineți motivația de care aveți nevoie pentru a continua să mergeți mai departe (și în sus), ea avertizează: “frazele de autoafirmare nu pot înlocui dezvoltarea personală. Dacă nu creșteți în conștiința de sine și nu dețineți domenii în care vă puteți îmbunătăți, auto-actualizarea va fi dificil de atins.”
deci, indiferent dacă aveți de-a face cu stresul la locul de muncă, probleme de stimă de sine sau o relație toxică vă aruncă pentru o buclă (fie cu un partener, fie cu un prieten), găsirea unei anumite încrederi din interior vă poate ajuta să rămâneți optimist și chiar vă poate aduce claritate. Și în timp ce mantra ta personală ar trebui să sune adevărat pentru tine, nu e nici o rușine în împrumut cuvintele altora de înțelepciune sau menținându-le la fel de simplu ca spune-Te “Te iubesc.”Citiți mai departe pentru inspirație de la CEO, fondatori și profesioniști din domeniul sănătății mintale, care împărtășesc frazele lor preferate pentru ameliorarea anxietății și promovarea iubirii de sine.
“dacă vrei ceva ce nu ai avut niciodată, trebuie să faci ceva ce nu ai făcut niciodată.”
– Melynda Barnes, clinical director at Rory, a women’s healthcare company
“I trust my intuition and am always guided to make wise decisions.”
Mike Sill & Beau Schmitt, founders of CBD-infused products Sunday Scaries and FOMO Bones. “În calitate de co-fondatori ai unei afaceri în creștere rapidă, este atât de ușor să fii copleșit, dar afirmațiile ne-au ajutat să păstrăm o mentalitate pozitivă, în ciuda obstacolelor care vin cu construirea unui brand.”
“îmi înțeleg scopul și știu exact cum să-l realizez în cele mai bune și mai bune moduri posibile.”
– Hien Kaplan, co-fondator și director științific, funcția de frumusețe, o companie personalizată de îngrijire a părului
“împrumută-ți rolul, dar deține-te.”
– Farah Harris, consilier profesionist clinic autorizat: “acest lucru este important, deoarece multe femei își pot pierde identitatea în căsătorie, maternitate sau muncă.”
“sunt prea ocupat să lucrez la iarba mea pentru a observa dacă a ta este mai verde.”
– Beryl Solomon, co-fondator și CEO al Plop, producator de produse de frumusete CBD-infuzat
” durerea este o constantă, dar suferința este opțională.”
– Carly Stein, fondator și CEO, apicultor Naturals, factorii de decizie de produse de miere infuzat. “Nimic util nu vine ușor. Puteți ajunge acolo urând fiecare pas sau îmbrățișați provocarea și învățați să acceptați și chiar să vă bucurați de călătorie.”
“eșecurile mele m-au făcut un antreprenor mai bun.”
– Sara Brooks, fondator + CEO al Covet PR, o firmă de Relații Publice. “De multe ori este singur să conduci o afacere, uneori simțind că nimeni altcineva din lume nu a experimentat prin ce treci. Făcând referire la afirmații sau citate de la alți lideri de afaceri, mă ajută să realizez că ceea ce simt este normal, nu sunt singur și, oricât de stresat aș fi în acest moment, ‘și asta va trece.'”
“dacă sunt iritat de fiecare frecare, cum voi fi vreodată lustruit?”
Nicole Centeno, fondator și CEO, Splendid Spoon, o companie de masă pe bază de plante. (Citatul este inventat de Rumi.)
“eșecul este o experiență de învățare care creează schimbări și creșteri viitoare.”
– Adi arezzini, co-fondator al stilului de viață sănătos și al mărcii de îngrijire a pielii, Teami. “Atât de multă negativitate îmi poate inunda mintea atunci când sunt copleșit și mai ales dacă lucrurile de la locul de muncă nu merg exact așa cum am planificat. Obținerea spațiului și a perspectivei dintr-o zonă sau o situație este secretul meu magic pentru a putea face față mai bine.”
“I am blessed to live the life I have created.”
– Kim Roebuck, co-founder of Dr Roebuck’s, a skincare line with minimal ingredients
“I’m human and it’s okay to make mistakes! “
– Kiana Cabell, co-fondator al Kopari, o companie de îngrijire a corpului infuzată cu nucă de cocos. “Atâta timp cât pivotez constant și învăț din fiecare experiență, greșelile mă ajută să învăț și să devin un lider de afaceri mai bun.”
“nu m-am trezit astăzi să fiu mediocru.”
– Melynda Barnes, director clinic la Rory
” succesul nu este definitiv, eșecul nu este fatal. Curajul de a continua contează.”
– Gigi Goldman, co-fondator al Kopari, o companie de îngrijire a corpului infuzată cu nucă de cocos. “Dacă nu ați lansat niciodată o afacere înainte, veți descoperi că există atât de multe lucruri pe care nu le știți, dar este în regulă! Cheia succesului este să nu încetați niciodată să învățați pe tot parcursul procesului.”
“munca grea în timp ce sunt tânăr va duce la libertăți viitoare când voi fi mai în vârstă.”
– Adi Arezzini, co-fondator al stilului de viață sănătos și al mărcii de îngrijire a pielii, Teami
” te iubesc. Îmi place fața ta. Îți iubesc inima. Îmi place inteligența ta. Îți iubesc sufletul.”
– Sydney Holland, co-fondator al companiei de cristal Urban + Misticul. “Întotdeauna mi se pare că” te iubesc ” este cel mai bun început. Apoi am lăsat-o bulgăre de zăpadă: ‘ești o mamă grozavă. Ești o prietenă grozavă, fiică, femeie de afaceri. Nu le am niciodată prea planificate, deoarece s-ar putea să am nevoie să aud ceva diferit în funcție de zi, așa că mi-am lăsat inima să fie ghidul meu.”
“obțineți lucrurile importante și lăsați restul să plece.”
Christina Carbonell, co-fondator al Primary.com, o companie de îmbrăcăminte pentru copii.
“nu așteptați ca totul să fie perfect pentru a începe să vă bucurați de viață.”
– Jennifer Silvershein, LCSW și fondatoarea Manhattan Wellness, o practică de psihoterapie de tip boutique specializată în lucrul cu femeile milenare
” aveți o valoare inerentă.”
– Farah Harris, consilier profesional clinic autorizat. “Nimeni nu se întreabă de ce există un fir de iarbă, totuși ne punem la îndoială valoarea. Lumea poate lăsa pe cineva să creadă că viața lor este mai puțin valoroasă și intenționată decât o lamă de iarbă. Pur și simplu nu este adevărat. Cu toții suntem făcuți cu frică și minunat.”
“norocul cade pe umerii celor pregătiți să-l primească.”
– Alix Peabody, fondatorul și CEO-ul Bev, o companie de băuturi Rosa. “Trebuie să vă pregătiți în mod constant, astfel încât atunci când vine norocul, să îl puteți prinde.”
“nu există nici un motiv să mă compar cu oricine altcineva acolo. Nu poți compara merele cu portocalele. Suntem cu toții ființe umane unice și nu putem fi comparați unul cu celălalt.”
– Adi Arezzini, co-fondator al stilului de viață sănătos și al mărcii de îngrijire a pielii, Teami
” ești o persoană frumoasă.Tu contezi. Ești puternic. Ești autentic. Poți face orice îți pui în minte. Te descurci.”
– Sydney Holland, co-fondator al companiei de cristal Urban + Misticul
“sunt cel mai bun om care pot fi.”
– Beryl Solomon, co-fondator și CEO al Plop, producator de produse de frumusete CBD-infuzat
Leave a Reply