Cele mai bune moduri de a gestiona stresul relație

se simte bine să fie într-o relație strânsă, iubitoare. Nimic nu se compară cu a avea un umăr pe care să plângi când viața te doboară. Dar, uneori, este relația ta care te – a în haldele. Dacă descoperiți că dvs. și partenerul dvs. ați atins un punct stresant, este timpul să faceți un pas înapoi și să evaluați ce se întâmplă, astfel încât să puteți găsi modalități de a ușura tensiunea. Orice dragoste pentru care merită să lupți va necesita puțină muncă murdară aici și acolo, așa că suflecă-ți mânecile și învață cum să faci față stresului tău de cuplu. Iată câteva modalități de a vă calma inimile pline de stres.

vorbeste

nu lasa stresul relație obține cel mai bun din tine | iStock.com

de îndată ce observați că ceva nu este în regulă, rezervați ceva timp pentru voi doi să vorbiți. S-ar putea să descoperiți că partenerul dvs. a fost stresat de muncă, iar starea lui de spirit nu are prea multe de-a face cu dvs. Nu presupune ce e mai rău. Puneți întrebări, vorbiți și regrupați-vă ca un cuplu.

psihologul Susan Heitler scrie în Psychology Today că este important să lucrezi la abilitățile tale de comunicare. Acesta este singurul mod în care veți putea lucra eficient în perioadele de încercare. Heitler explică:

abilitățile permit jucătorilor de baschet să devină o echipă câștigătoare. Abilitățile insuficiente cresc stresul asupra echipei, deoarece jucătorii se împiedică reciproc, se enervează reciproc prin faptul că nu trec în mod corespunzător sau trag eficient și nu pot îndeplini sarcina de a înscrie puncte și de a câștiga. Cuplurile cu abilități insuficiente se antagonizează din greșeală … în același timp, cresc stresul în relația lor, fiind mai puțin capabili să vină cu soluții bune la problemele cu care se confruntă.

ascultați unul pe celălalt

este important ca un cuplu să se asculte unul pe celălalt | iStock.com

o mare parte a vorbirii este ascultarea. Nu uitați să oferiți partenerului dvs. respectul pe care îl merită. Ascultați-vă unii pe alții; nu vă prefaceți doar că ascultați. Ar trebui să poți repeta sau parafraza cel puțin o parte din ceea ce îți spune partenerul tău. Fii atent la limbajul corpului tău. Ascultați atât cu ochii, cât și cu urechile. Dacă puteți încerca să arătați că ascultați în mod activ și că vă pasă de ceea ce se exprimă, ați câștigat jumătate din bătălie.

expertul în comunicare Tony Smart subliniază importanța de a fi pe deplin angajat în cartea sa, Sfaturi și tehnici Simple pentru a deveni un ascultător mai bun:

ascultarea ne afectează pe mai multe niveluri. Ceea ce practicăm de obicei este o formă de ascultare numită ascultare pasivă. Prin această metodă, urechile tale funcționează ca pe pilot automat, preluând toate informațiile din împrejurimile sale, în cazul în care alegi să folosești oricare dintre ele. Acest tip de ascultare, la nivel superficial, poate fi bun pentru lucruri precum prinderea știrilor care rulează în fundal, dar nu are loc în comunicarea eficientă cu alte persoane.

Fight fair

întotdeauna lupta corect cu partenerul tau / iStock.com

temperamentele se pot aprinde în timpul unei astfel de discuții emoționale. Nu-l lăsa pe al tău să obțină ce e mai bun din tine. Lăsați fiecare persoană să-și exprime sentimentele cu privire la stresul relației. Nu încercați să țipați unul peste celălalt sau să împingeți ceea ce aveți de spus. Lăsați spațiu pentru fiecare dintre voi să spună ceea ce trebuie spus și încercați să nu judecați. Când vă atacați unul pe celălalt, veți crea doar un mediu în care încercați fiecare să vă apărați.consilierii de Sănătate Mintală de la Universitatea Texas din Austin spun că lupta corectă implică evitarea acuzațiilor, exagerarea sau stocarea plângerilor. Acesta este momentul în care unul sau ambii parteneri își salvează toate nemulțumirile pentru un moment în care își descarcă toate sentimentele rănite nemenționate anterior din trecut. “Stocarea multor nemulțumiri și sentimente rănite în timp este contraproductivă. Este aproape imposibil să se facă față numeroaselor probleme vechi pentru care amintirile pot diferi. Încercați să rezolvați problemele pe măsură ce apar”, spune echipa.

urmați Sheiresa pe Twitter @ SheiresaNgo