‘Schimbarea’ începe: navigarea prin perimenopauza

menopauza nu se întâmplă dintr-o dată. Există o fază de tranziție pe măsură ce corpul tău se mută în menopauză numită perimenopauză. Această fază poate dura oriunde de la doi la 10 ani, cu modificări care variază de la abia vizibile la severe.

Amanda Fox,CNP, Dulan și Moore Dulan Family Wellness Center, vorbește despre perimenopauză și la ce să ne așteptăm.

Faceți clic pe Redare pentru a viziona videoclipul sau pentru a citi transcrierea videoclipului.

pe măsură ce introduceți 30 și 40 de ani, cantitatea de estrogen produsă de ovare începe să fluctueze. Deși este posibil să nu aveți semne de perimenopauză, iată câteva modificări comune care apar în această fază a vieții:

• ciclurile menstruale pot deveni neregulate și sângerarea poate deveni mai ușoară sau mai grea.
• bufeurile produc un val de căldură în partea superioară a corpului și a feței. Acestea pot dura câteva secunde sau câteva minute și apar în timpul zilei sau noaptea.
• uscăciunea vaginală datorată scăderii nivelului de estrogen poate provoca dureri în timpul sexului, iar infecțiile vaginale pot apărea mai frecvent. Cremele sau pastilele pot ajuta la ameliorarea acestei uscăciuni.
• modificările tractului urinar pot apărea, de asemenea, din scăderea nivelului de estrogen. Uretra, tubul care transportă urina din vezică în afara corpului, poate deveni iritat, uscat sau umflat. Rezultatul poate fi urinarea mai frecventă și riscul crescut de infecții ale tractului urinar.
• densitatea osoasă redusă poate apărea din cauza scăderii estrogenului și crește riscul de osteoporoză. Pierderea osoasă se întâmplă cel mai frecvent la nivelul șoldurilor, încheieturilor și coloanei vertebrale.
• problemele de somn se pot dezvolta în timpul perimenopauzei, inclusiv probleme de adormire (insomnie) sau de a rămâne adormit. Transpirațiile nocturne (bufeurile) pot interfera, de asemenea, cu somnul și vă pot lăsa să vă simțiți obosiți și de-energizați în timpul zilei.
• modificările sânilor, inclusiv sensibilitatea sau plinătatea sânilor, pot deveni imprevizibile pe măsură ce ciclul se schimbă.
• schimbările de dispoziție nu sunt mai puțin frecvente la bărbați sau femei la mijlocul vieții. În general, ele sunt mai conectate la tranzițiile de viață decât la modificările hormonale.

ce trebuie să faceți pentru sănătatea dumneavoastră

discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbările pe care le întâmpinați și despre preocupările pe care le aveți. Over-the-counter produse, medicamente și remedii naturale sunt disponibile pentru multe dintre aceste probleme.

medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie hormonală pentru bufeuri, transpirații nocturne, protecție osoasă sau alte ameliorări ale simptomelor. Aceasta poate fi luată ca o pastilă, plasture de piele sau un gel sau spray aplicat pe piele. Terapia hormonala poate creste riscul de anumite tipuri de cancer si alte afectiuni, asa ca veti dori sa discutati beneficiile si riscurile potentiale cu furnizorul dvs. de servicii medicale.

În plus, o dietă bine echilibrată și exerciții regulate vă vor ajuta să dormiți mai bine și să vă stimulați starea de spirit și nivelul de energie. Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, pot fi, de asemenea, benefice pentru sănătatea și bunăstarea generală.

plantele și ierburile, inclusiv cohoshul negru, soia și ierburile chinezești, sunt folosite de unele femei pentru ameliorarea simptomelor perimenopauzei, dar studiile concludente nu au determinat eficacitatea acestora. Deoarece aceste produse nu sunt reglementate îndeaproape, pot exista îngrijorări cu privire la calitatea lor.

controlul nașterii este încă necesar

controlul nașterii este încă necesar în timpul perimenopauzei. Femeile de la începutul până la mijlocul anilor 40 ovulează și pot rămâne însărcinate în ciuda ciclurilor neregulate. Pentru unele femei, dorința sexuală poate scădea în timpul perimenopauzei. Adesea, acest lucru nu se datorează schimbărilor fizice. Dacă aveți modificări fizice, cum ar fi uscăciunea vaginală, există tratamente eficiente pentru ameliorarea uscăciunii.

discutați cu medicul dumneavoastră despre modificările pe care le întâmpinați și despre preocupările pe care le aveți.

bolile de inimă sunt o preocupare în timpul menopauzei, deoarece protecția pe care estrogenul o oferă împotriva atacurilor de cord și a accidentului vascular cerebral se diminuează. Factorii de risc pentru bolile de inimă cresc, de asemenea, odată cu îmbătrânirea, cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și un stil de viață mai sedentar.

perimenopauza este un moment minunat pentru a acorda atenție corpului tău și a-ți lua un angajament reînnoit de a trăi bine și de a avea grijă de tine. Obțineți controale regulate de îngrijire a sănătății și întrebați despre proiecții, cum ar fi mamografii care protejează împotriva cancerului de sân și scanări DEXA care măsoară densitatea osoasă.