De bästa sätten att hantera Relationsstress

det känns bra att vara i ett nära, kärleksfullt förhållande. Det finns inget som att ha en axel att gråta på när livet har fått dig ner. Men ibland är det ditt förhållande som har dig nere i soptipparna. Om du upptäcker att du och din partner har träffat en stressande punkt är det dags att ta ett steg tillbaka och utvärdera vad som händer så att du kan ta reda på sätt att lindra spänningen. Varje kärlek som är värd att kämpa för kommer att kräva lite smutsigt arbete här och där, så rulla upp ärmarna och lära dig att hantera din parstress. Här är några sätt att lugna dina stressfyllda hjärtan.

prata ut det

låt inte relationsstress få det bästa av dig / iStock.com

så snart du märker att något inte är rätt, avsätt lite tid för er två att prata. Du kan hitta din partner har stressats om arbete och hans eller hennes buttre humör har lite att göra med dig. Antag inte det värsta. Ställ frågor, prata och omgruppera som ett par.psykolog Susan Heitler skriver i Psychology Today att det är viktigt att arbeta med dina kommunikationsförmåga. Det här är det enda sättet du effektivt kan arbeta genom försökstider. Heitler förklarar:

färdigheter gör det möjligt för basketspelare att bli ett vinnande lag. Otillräckliga färdigheter ökar stressen på laget eftersom spelarna sedan snubblar varandra, ilska varandra genom att inte passera på lämpligt sätt eller skjuta effektivt och inte kan utföra jobbet med att göra poäng och vinna. Par med otillräckliga färdigheter motverkar oavsiktligt varandra … samtidigt ökar de stressen i sitt förhållande genom att vara mindre kapabla att komma med bra lösningar på de problem de står inför.

lyssna på varandra

det är viktigt för ett par att lyssna på varandra | iStock.com

en stor del av att prata är att lyssna. Kom ihåg att ge din partner den respekt han eller hon förtjänar. Hör varandra; låtsas inte bara lyssna. Du bör kunna upprepa eller parafrasera åtminstone en del av vad din partner säger till dig. Var uppmärksam på ditt kroppsspråk. Lyssna med dina ögon såväl som dina öron. Om du kan försöka visa att du aktivt lyssnar och du bryr dig om vad som uttrycks, har du vunnit halva striden.Kommunikationsexpert Tony Smart betonar vikten av att vara fullt engagerad i sin bok, enkla Tips och tekniker för att bli en bättre lyssnare:

lyssna påverkar oss på mer än en nivå. Det vi brukar öva är en form av lyssnande som kallas passivt lyssnande. Genom denna metod fungerar dina öron som på autopilot och tar in all information i omgivningen, om du väljer att använda något av det. Denna typ av lyssnande, på en ytlig nivå, kan vara bra för saker som att fånga nyheterna i bakgrunden, men har ingen plats i effektiv kommunikation med andra människor.

kämpa rättvist

kämpa alltid rättvist med din partner | iStock.com

Tempers kan blossa under en sådan känslomässig diskussion. Låt inte din få det bästa av dig. Låt varje person uttrycka sina känslor om förhållandet stress. Försök inte skrika över varandra eller driva vad du har att säga. Ge utrymme för var och en av er att säga vad som behöver sägas och försök att inte döma. När ni attackerar varandra skapar ni bara en miljö där ni alla försöker försvara er själva.

Mental Health counselors vid University of Texas i Austin säger att fighting fair innebär att man undviker anklagelser, överdriver eller lagrar klagomål. Det är när en eller båda parter spara alla sina klagomål för ett ögonblick när de lasta alla sina tidigare nämnts sårade känslor från det förflutna. “Att lagra massor av klagomål och skadade känslor över tiden är kontraproduktivt. Det är nästan omöjligt att hantera många gamla problem för vilka minnen kan skilja sig åt. Försök att hantera problem när de uppstår”, säger laget.

följ Sheiresa på Twitter @ SheiresaNgo